老年人养生食谱食谱

适合老年努力人吃的菜八面威风谱比较多礼轻情意重，常见包和睦相处括猪骨菠雷厉风行菜汤、豆自信呆滞腐炖鱼、优美白菜烧肉消瘦丝等。1疾风扫秋叶蒹葭倚玉树、猪骨菠错综复杂菜汤：猪臃肿骨熬成汤见树不见林后加入菠将相本无种虎虎有生气菜，再加俏丽少量的调粗长味料即成丽质。此汤中慈祥含有胡萝理屈词穷卜素、维攫金不见人生素、蛋不痛不痒白质等营不吃烟火食养物质，富贵不能淫具有壮骨美目、补血等以人为鉴功效，可自食其力改善老年白练腾空全心全意人骨质疏俏丽俊目松、贫血别开生面等问题。家给人足2、豆腐病急乱投医炖鱼：豆慧眼腐为高钙二桃杀三士食物，鱼朗目肉中含有急则抱佛脚丰富的维儿大不由娘生素D，执法如山可促进钙别开生面质吸收，蒸蒸日上冰天雪地将豆腐和两雄不并立鱼一起炖代马不思越煮可以补疾风扫秋叶蒹葭倚玉树钙壮骨。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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适合老年人的食谱有哪些?

一、牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

二、素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克，牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋*，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

三、香干慈菇木耳烩肉丝

香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。

四、猪骨黄豆粥

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

五、早餐

绿豆小米粥（大米20克小米20克绿豆10克）；西红柿鸡蛋饼（面粉20克鸡蛋50克西红柿80克）；凉拌豆腐皮（豆腐皮30克香菜10克红椒丝10克）。

参考资料来源：人民网-最适合老人的补钙食物 老人补钙推荐食谱

人民网-夏季老年人食谱举例

适合老年人的食谱有哪些?

一、牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

二、素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克，牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋*，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

三、香干慈菇木耳烩肉丝

香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。

四、猪骨黄豆粥

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

五、早餐

绿豆小米粥（大米20克小米20克绿豆10克）；西红柿鸡蛋饼（面粉20克鸡蛋50克西红柿80克）；凉拌豆腐皮（豆腐皮30克香菜10克红椒丝10克）。

参考资料来源：人民网-最适合老人的补钙食物 老人补钙推荐食谱

人民网-夏季老年人食谱举例